Dhinaca bogsashada guud, isku-darka fargeetooyinka hagaajinta kiristaalka iyo dhaqamada fekerka yoga ayaa helay dareen weyn. Qalabkan, oo inta badan lagu sameeyo goob warshadeed oo sax ah, waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo tamarta gariirka jirka, gaar ahaan inta lagu jiro daaweynta acupoint. Marka si sax ah loo isticmaalo, fargeetooyinka hagaajinta kiristaalka waxay bixin karaan waayo-aragnimo jilicsan laakiin qoto dheer oo kor u qaadaysa nasashada iyo bogsashada.
Si aad safarkaaga ugu bilowdo fargeetooyin hagaajin ah oo kiristaalo ah, waa lagama maarmaan inaad si taxaddar leh u isticmaasho. Had iyo jeer xasuuso inaad si tartiib ah u isticmaasho; weligaa ha ku dhufan ama si adag u cadaadin maqaarka. Hadafku waa in la abuuro gariir dejinaya oo la jaanqaadaya xarumaha tamarta ee jirka, ama acupoints, halkii laga keeni lahaa raaxo darro.
Ku bilow inaad doorato fargeeto hagaajin ah oo la jaanqaadaysa ujeeddadaada. Tusaale ahaan, fargeeto loo habeeyey soo noqnoqosho gaar ah ayaa la jaanqaadi karta chakras gaar ah ama xaalado shucuureed. Marka aad hesho fargeeto, ku qabo gacanta oo si tartiib ah ugu dhufo dusha adag, sida gogosha yoga ama baloog alwaax ah. Ficilkani wuxuu kicin doonaa fargeeto, isagoo soo saaraya dhawaaq iyo gariir laga dareemi karo jirka oo dhan.
Marka xigta, si tartiib ah u dhig fargeetada gariiraysa meelaha aad rabto inaad bartilmaameedsato ama u dhow. Meelaha caadiga ah waxaa ka mid ah foodda, macbadyada, iyo xarunta wadnaha. U ogolow gariirku inuu socdo dhowr daqiiqo, adigoo diiradda saaraya neeftaada iyo dareenka jirkaaga. Dhaqankani ma aha oo kaliya inuu xoojiyo nasashada laakiin sidoo kale wuxuu dhiirigeliyaa xiriir qoto dheer oo aad la yeelato naftaada gudaha, taasoo ka dhigaysa mid aad u fiican oo lagu daro jadwalkaaga fekerka yoga.
Ku darista fargeetooyinka hagaajinta kiristaalka ah ee jimicsigaaga waxay kor u qaadi kartaa khibradaada, iyadoo ku siinaysa isku-darka gaarka ah ee daaweynta codka iyo acupressure. Ku dhaqan habkan jilicsan ee bogsashada, oo u ogolow gariirku inuu ku hago dheelitirka iyo xasilloonida.
