10 Qoraalo D Xirfadle Kurd Midabka Dahabka Gacan-gacan

Durbaannada digsiga gacanta ee Raysen waxaa si gaar ah u farsameeyay tuners xirfad leh. Farsamadani waxay hubisaa in fiiro gaar ah loo yeesho tafatirka iyo gaarnimada codka iyo muuqaalka.

Digsiga durbaanka birta ah wuxuu ka samaysan yahay bir aan tayo lahayn oo tayo sare leh oo u adkaysata biyaha iyo qoyaanka. Waxay soo saaraan qoraallo cad oo saafi ah marka gacanta lagu dhufto. Codku waa mid lagu farxo, nasteexo, oo nasasho leh waxaana loo isticmaali karaa goobo kala duwan labadaba waxqabadka iyo daawaynta. Weelasha gacmaha ee birta ah way fududahay in la ciyaaro, waxay leeyihiin joogteyn dheer, iyo kala duwanaansho firfircoon oo weyn.

Qalabkan digsiga birta ah waa qalabkaaga ugu dambeeya ee kor loogu qaado waayo-aragnimada sida meditation, yoga, tai chi, duugista, daawaynta bowen, iyo dhaqamada bogsiinta tamarta sida reiki.