10 Xusuusin E Amara Xirfadle Gacan-gacmeed Midabka Dahabka ah

Kani waa qalab gacan-gacan ayaa kuu ogolaanaya inaad gacanta ku soo saarto codad saafi ah oo cad. Dhawaaqyadani waxay dadka ku leeyihiin nasasho iyo nasasho badan. Maadaama durbaanka digsiga gacantu uu soo saaro dhawaqyo dejin leh, way ku habboon tahay in lagu daro qalabka kale ee meditative ama wax garaaca.

Durbaannada digsiga ee Raysen waxaa si gaar ah u farsameeyay tuners xirfad leh. Farsamadani waxay hubisaa in fiiro gaar ah loo yeesho tafatirka iyo gaarnimada codka iyo muuqaalka. Maaddada birta ahi waxay u oggolaanaysaa dhawaaqyo firfircoon iyo dhaqdhaqaaq firfircoon oo ballaadhan. Durbaan-gacmeedkan ayaa ah qalabkaaga ugu dambeeya ee lagu kobcinayo khibradaha ay ka midka yihiin meditation, yoga, tai chi, duugista, daawaynta bowen, iyo dhaqamada bogsiinta tamarta sida reiki.