13 Qoraalo F# Gacan-qabsi Bir ah oo aan lahayn Bir Romanian Hijaz ah

Durbaanka duubka gacanta ee Raysen waxaa si gaar ah u farsameeyay tifaftirayaal xirfad leh. Farsamadan waxay hubineysaa in fiiro gaar ah loo yeesho faahfaahinta iyo gaarnimada codka iyo muuqaalka.

Digsiga durbaanka birta ah waxaa laga sameeyay bir aan miridh lahayn oo tayo sare leh kaas oo ku dhawaad ​​​​u adkaysta biyaha iyo qoyaanka. Waxay soo saaraan qoraalo cad oo saafi ah marka gacanta lagu dhufto. Codku waa mid farxad leh, dejinaya, oo nasasho leh waxaana loo isticmaali karaa meelo kala duwan labadaba waxqabadka iyo daaweynta. Digsiga gacanta ee birta aan miridhku lahayn waa kuwo fudud in la ciyaaro, waxay leeyihiin cimri dheer, iyo noocyo firfircoon oo badan.

Qalabkan digsiga birta ah waa qalabkaaga ugu dambeeya ee aad ku horumarin karto waayo-aragnimada sida fekerka, yoga, tai chi, duugista, daaweynta bowen, iyo dhaqamada bogsashada tamarta sida reiki.